728x90 반응형 건강한 식단을 위한 정보45 마이너스 칼로리 식품 많이 먹어도 살 안 찌는 음식을 알아봅시다 모든 음식에는 칼로리가 있는데요. 마이너스 칼로리 식품이 있다고 합니다. 칼로리가 없다는 것이 아니라 먹기만 해도 지방을 분해해 주는 식품들이 있다고 하더라고요. 그런 식품들의 공통적인 부분을 알게 되었는데요. 대체적으로 수분의 함량이 높고 식이섬유가 가득 들어있는 식품들이 마이너스 칼로리 식품이더라고요. 채소와 과일이 오늘 글의 주인공입니다. 마이너스 칼로리란? 특정 식품을 소화하는데 필요한 에너지가 해당 식품이 제공하는 칼로리보다 많을 때 쓰입니다. 이런 식품들을 섭취하면 체중 감량에 도움이 된다는 주장이 있는데요. 현대 영양학에서는 마이너스 칼로리 식품이 체중 감량에 크게 기여한다는 증거가 충분히 있지 않다고 하지만 그만큼 초저칼로리 식품이기에 긍정적인 부분은 분명히 있습니다. 마이너스 칼로리 기준.. 2024. 2. 17. 손목터널증후군 증상과 예방 집안일 스마트폰 손 많이 쓰는 사람 주의 최근 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하게 되면서 자녀 양육과 가사노동을 많이 하는 주부들에게서도 손목터널 증후군 환자들이 증가하고 있는데요. 손목터널 증후군은 신경 조직이 손상되어 만성화되거나, 근육의 위축이 진행되면 운동 기능 장애로까지 발전할 수 있는만큼 조기 치료와 관리가 중요합니다. 현대인들은 노트북이나 컴퓨터를 많이 할 수 밖에 없는데 마우스를 사용할 시에도 쿠션감이 있는 마우스패드라던지 키보드패드 등을 고려하면서 최대한 손목에 무리가 안 가게 해주는 것도 좋겠죠. 아예 안 쓰는 것이 제일 좋지만 그럴수가 없는 것이 현실이니까요. 건강보험심사평가원에 따르면 손목터널증후군으로 병원을 찾은 환자는 모두 16만명 후반대로, 하루 464명 정도가 병원을 찾고 있고 여성이 남성보다 3배정도 많고 주로 4.. 2024. 1. 28. 집에서 매일 하는 집안일 칼로리 소모량을 알아 봅시다 저는 나름대로 꾸준히 격일로 홈트레이닝을 하거나 일주일에 최소 2번 이상은 홈트레이닝을 하는 편인데 사실 이것 저것 하다 보면 제대로 못 할 때도 있고 집안일을 하고 난 후에 운동을 하려고 마음을 먹으면 마음만 먹고 운동을 귀찮아져서 안 하게 되는 경우가 많아지더라구요. 하지만 집안일을 하면 운동하는 것 못지않는 효과를 얻을 수 있다고 하더라고요. 미국 국립심장폐혈액연구소 (NHLBI)에서는 45~60분 창문을 닦으면 적당한 강도의 유산소 운동 효과를 볼 수 있다고 했는데요. 노르웨이 오슬로 스포츠과학 학교 연구팀에 따르면 매일 1시간 이상의 집안일을 하게 되면 사망 위험이 절반정도로 낮아졌다는 결과도 있었습니다. 사계절 내내도 마찬가지지만 특히 쌀쌀하거나 너무 더운 날 운동하러 나가야 할 때는 더더욱 .. 2024. 1. 27. 카페인 중독 카페인 의존증 증상과 원인 커피 대체 음료 우리나라만큼 커피판매점, 카페가 많은 곳이 없다고 하는데요. 정말 아침부터 커피를 달고 사는데 그만큼 카페인 의존증, 카페인 중독인 분들이 많아졌다고 해요. 저 역시나 카페인 중독이었던 적이 있었는데 하루에 6잔 이상을 마시면서 눈 뜨자마자 커피를 내려 마시거나 아침 일찍 문을 연 카페에서 커피를 주문해서 마시고 물 대신 커피를 섭취하던 때가 있었는데 하루에 6잔 이상 마셔도 잠은 잘 자고 또 안 마시게 되면 머리가 너무 아프고 어지럽더라고요. 저는 이게 카페인 중독 증상인줄 모르고 지냈었다가 여러 칼럼들을 보다 저의 증상들이 카페인 중독 증상, 카페인 의존증 증상이라는 말에 무서워서 두통이 와도 커피를 일주일 간 마시지 않으니 바로 사라졌더라고요. 참 카페인이라는 게 무섭더라고요. 사실 금단 현상을 느.. 2024. 1. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음 728x90 반응형 LIST
