728x90 반응형 건강한 식단을 위한 정보45 단호박 제철 칼로리 효능 맛있게 먹고 면역력 강화 체력 증진 운동을 하고 나서는 몸이 가볍고 상쾌한 느낌을 기대하게 마련이죠.그런데 이상하게도, 운동 후에도 여전히 지치고 피곤한 날이 많아진 걸 알게 되었는데요.물론 운동 자체가 몸에 좋은 건 맞지만, 운동 후 회복도 그만큼 중요하다는 걸 잊고 있었어요.어떻게 하면 운동 후에도 체력을 빨리 회복하고, 다음 운동에 더 좋은 컨디션으로 임할 수 있을지 고민이 되더라고요. 운동 하시는 분들도 같은 고민을 하신 적이 분명 있으실 것 같아요. 운동 후에는 근육이 손상되고, 몸에는 염증이 생길 수도 있는데요. 이를 빨리 회복시키기 위해서는 운동 후 적절한 영양 섭취와 휴식이 필요하다는 거죠. 특히 체력 회복을 돕는 음식이 무엇인지에 대한 정보도 많이 찾아봤습니다. 단호박의 효능 운동 후에 회복을 돕는 대표적인 음식으로.. 2024. 10. 5. 자외선 보호에 도움이 되는 음식 3가지 자외선차단제 제대로 고르는 법 이제는 사계절 내내 자외선 차단에 힘 써야합니다.지구 온난화의 영향도 무시 못하고 점점 태양빛이 뜨거워지는 게 느껴지는 요즘입니다.가을하늘임에도 본래 햇빛은 뜨거웠다고는 하지만 아직도 따가운 햇빛으로 인해 화상을 입는 분들이 많습니다. 자외선은 피부 노화의 주범.흐린 날에도 자외선 차단제 꼭꼭 발라야 합니다.피부 관리의 기본이라고도 볼 수 있는데요. 자외선이 주름과 기미, 주근깨, 검버섯을 유발하기 떄문에 외출 시에는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르는 습관이 중요합니다.개인적으로 저는 실내에서도 집 안에만 있을 때도 자외선 차단제를 꼭 바르고 있습니다. 맑은 날 피부에 전달되는 자외선 양의 70~80%가 전달되기 때문이기도 하고 구름 속 수분에 빛이 반사되어 자외선이 더 강하게 닿기도 하기 때문에 .. 2024. 9. 30. 건강한 사람이 커피 하루에 4잔 이상 카페인 과다 복용하면 생기는 일 우리나라는 커피러버국가라고 할 만큼 카페가 정말 많잖아요.커피도 하루 적정 섭취량을 넘게 마시지만 않는다면 괜찮다고 생각이 들었는데요.커피의 하루 적정 섭취량에 대한 학계의 논란은 지속중이더라고요.커피 속 카페인이 심혈관계통 질환 예방에도 도움이 된다는 긍정적인 연구 결과도 나오고 있다고 하니 놀랍습니다. 하지만,최근 건강한 사람들도 하루에 4잔 이상의 커피를 마시게 되면 심혈관 질환의 발병 위험을 오히려 증가시킬 수 있다는 연구 결과도 함께 나왔습니다. 이 연구 결과는 인도에서 16~18일 까지 2024 미국 심장학회 연례회의에서 발표된 바가 있습니다. 1년 이상 주 5일이상 카페인 음료를 섭취하는 것을 만성 카페인 섭취로 정의를 내렸습니다.연구는 주로 커피, 탄산음료, 차, 에너지음료로 .. 2024. 8. 21. 닭가슴살이 제일 좋을까 닭 부위별 칼로리를 알아봅시다 지구에서 가장 많이 도축되는 동물인 닭.부위마다 맛도 다르고 식감도 다 다르면서 칼로리와 성분 효능까지도 제각각이라 닭고기는 버릴 곳이 없는 최고의 식재료입니다. 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 냉장 닭 고르는 팁 냉장 닭은 껍질에 광택이 있고 고기가 탄력적인 것이 좋습니다.닭에 있는 표면이 오돌토돌하고 연한 핑크빛이 도는 것이 신선합니다.살코기 부분은 윤기가 돌면서 투명한 것이 좋습니다. 냉동 닭은 해동하게 되면 아미노산 등의 영양성분이 밖으로 흘러나오게 되어 성분 섭취가 원활하기 힘들어 가급적이면 냉장 닭으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 국내산 닭은 주로 냉장으로 고기 육질이나 뼈 빛까링 밝고 윤기가 흐르는 것으로 선택해야합니다. 수입산 닭은 장기간 냉도으로 인하여 뼈의 혈색소가 뼈 밖으로 빠.. 2024. 8. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 728x90 반응형 LIST
