728x90 반응형 건강한 식단을 위한 정보/건강한 습관22 중년의 고민 굶어도 빠지지 않는 내장지방과 중년 나잇살에 대하여 많은 중년분들의 고민거리가 바로 나잇살이 아닐까 싶은데요. 다이어트를 해볼까 싶다가도 바쁜 삶을 살아가다 보면 어느새 고민은 뒷전으로 되기 마련입니다. 그러나 나잇살을 방치해서는 안됩니다. 대사 이상 증후군이나 치매, 근골격계 질환 등 각종 질환을 불러올 수 있기 때문인데요. 외형적인 문제가 아니라 건강까지 위협하는 나잇살은 어떻게 관리하면 좋을지 알아보겠습니다. 아무리 굶어도 빠지지 않는 중년 나잇살 노화가 진행될수록 성장호르몬과 성호르몬이 줄어들고 이에 따라 근육량이 감소되면서 신진대사율이 떨어지다 보니 지방 분해 속도도 느려지게 됩니다. 혈액순환도 원활하지 않다 보니 지방이 팔다리로 골고루 퍼지지 않고 복부에 집중 축적이 되고 말지요. 몸무게는 그대로여도 팔다리는 가늘어지면서 배만 볼록 튀어나오는 .. 2024. 3. 12. 바프 과격한 운동과 바디프로필로 몸이 위험해지는 이유 횡문근융해증 증상 원인 진단 많은 건강 전문가분들이 건강을 유지하는 비법으로 근력운동을 추천하죠. 요즘 트렌드도 바디프로필 찍는 챌린지나 트렌드로 자리잡으면서 고강도 운동이나 헬스 등을 많이 찾게 되는 것 같더라고요. 운동을 하게되면 우리 몸의 근육에는 미세한 손상이 생기는데요. 심한 경우에는 근육의 섬유가 끊어지거나 늘어나면서 통증이 발생하게 됩니다. 실제로 근력 운동 후에 몸살 증세가 나타나는 분들도 적지 않습니다. 근육이 회복되는 과정에서 자연스럽게 나타나는 통증이라 이때 운동을 멈추지 않아야 근육이 생기는데요. 근육통은 근육의 손상 부위가 회복하는 과정에서 일어나는 근육통은 근력운동을 제대로 했다고 말해주는 신호로 받아들이고 있죠. 그러다보니 근육통이 생겨야지만 제대로 운동한 것 같은 느낌이 들다보니 근육통이 없으면 운동을 .. 2024. 2. 21. 손목터널증후군 증상과 예방 집안일 스마트폰 손 많이 쓰는 사람 주의 최근 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하게 되면서 자녀 양육과 가사노동을 많이 하는 주부들에게서도 손목터널 증후군 환자들이 증가하고 있는데요. 손목터널 증후군은 신경 조직이 손상되어 만성화되거나, 근육의 위축이 진행되면 운동 기능 장애로까지 발전할 수 있는만큼 조기 치료와 관리가 중요합니다. 현대인들은 노트북이나 컴퓨터를 많이 할 수 밖에 없는데 마우스를 사용할 시에도 쿠션감이 있는 마우스패드라던지 키보드패드 등을 고려하면서 최대한 손목에 무리가 안 가게 해주는 것도 좋겠죠. 아예 안 쓰는 것이 제일 좋지만 그럴수가 없는 것이 현실이니까요. 건강보험심사평가원에 따르면 손목터널증후군으로 병원을 찾은 환자는 모두 16만명 후반대로, 하루 464명 정도가 병원을 찾고 있고 여성이 남성보다 3배정도 많고 주로 4.. 2024. 1. 28. 집에서 매일 하는 집안일 칼로리 소모량을 알아 봅시다 저는 나름대로 꾸준히 격일로 홈트레이닝을 하거나 일주일에 최소 2번 이상은 홈트레이닝을 하는 편인데 사실 이것 저것 하다 보면 제대로 못 할 때도 있고 집안일을 하고 난 후에 운동을 하려고 마음을 먹으면 마음만 먹고 운동을 귀찮아져서 안 하게 되는 경우가 많아지더라구요. 하지만 집안일을 하면 운동하는 것 못지않는 효과를 얻을 수 있다고 하더라고요. 미국 국립심장폐혈액연구소 (NHLBI)에서는 45~60분 창문을 닦으면 적당한 강도의 유산소 운동 효과를 볼 수 있다고 했는데요. 노르웨이 오슬로 스포츠과학 학교 연구팀에 따르면 매일 1시간 이상의 집안일을 하게 되면 사망 위험이 절반정도로 낮아졌다는 결과도 있었습니다. 사계절 내내도 마찬가지지만 특히 쌀쌀하거나 너무 더운 날 운동하러 나가야 할 때는 더더욱 .. 2024. 1. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형 LIST
