728x90 반응형 건강한 식단을 위한 정보45 우리가 단순당을 피해야하는 이유 단순당을 검색하신 분들은 혈당 관리에 관심이 있어 들어오신 분들이 많이 계실 텐데요. 그렇다면 혈당의 뜻은 무엇일까요? 혈당 혈액 속 함유된 포도당으로 뇌와 세포의 에너지원입니다. 응급실에 가면 포도당 수액을 놔주는데요. 이것이 혈액에 당을 빠르게 공급해 주기 때문입니다. 우리 인간은 섭취한 식품을 연료로 비축해 두었다가 혈액을 통해서 신체 구석구석 연료로 공급해 줍니다. 그 원료가 바로 포도당입니다. 포도당은 한자로 포도가 맞지만 포도에서 뽑는 당이 아닌 포도에 약 10%로 많이 함유되어 있어 포도당이라는 이름을 붙이게 되었다고 합니다. 예를 들어 우리가 굶더라도 며칠 움직이는 데 큰 문제가 없습니다. 그것은 우리 몸에서 연료가 들어오지 않는다며 비상사태를 걸어 단백질과 지방 등을 포도당으로 바꾸는 반.. 2023. 4. 17. 햇빛알레르기 원인과 증상을 알아보자 점점 햇빛이 뜨겁다 못해 따가워지는 계절이 돌아왔는데요. 저 역시 햇빛 알레르기라고 생각도 못해보고 방치하다 목과 데콜테를 긁어대고 나서야 알았습니다. 햇빛 알러지로 인한 가려움증으로 몇 년 째 관리중입니다. 30도 이상 온도에서 맨살을 들어내면 따끔따끔하다보니 고등학교때부터 지금까지도 여름에도 얇은 가디건을 입고 다니게 되었네요. 점점 환경이 변화하면서 오존층이 파괴되어 더 강렬한 햇빛 때문에 이제는 어르신들만 쓰는 줄 알았던 양산을 쓰고 다니게 만들어버린 햇빛 알레르기에 대해 알아봅시다. 햇빛 알레르기 태양광선에 노출된 후, 피부에 가려움이나 좁쌀 같은 물집이나 두드러기, 발진 등이 올라오는 경우를 말합니다. 햇빛 노출 부위에 나타나지만 드물게 비노출 부위까지 퍼지기도 합니다. 증상이 심하지 않은 경.. 2023. 4. 14. 따가운 햇빛 속 봄여름 건강한 피부관리 완연한 봄을 만끽하고 있는 요즘. 전국 각지에서 다양한 봄 꽃 축제가 열리고 있어요. 저도 올림픽공원에 사진 찍으러 다녀왔는데 정말 꽃들이 예쁘게 피었더라고요. 이번주 비가 한번 내려서 꽃이 빨리 지거나 떨어진 곳들도 많아 아쉽게 느껴지네요. 꽃뿐만 아니라 계절이 바뀌면서 피부도 변화를 감지합니다. 요즘 같이 봄철엔 건조한 날씨와 점점 따가워지는 자외선, 황사 미세먼지 등으로 피부가 망가지는데요. 겨우내 자외선에 노출이 많이 없었던 피부가 갑자기 강한 자외선에 장시간 노출이 될 경우 자외선에 대항할 수 있는 멜라닌세포가 반응이 더디어 피부손상이 더욱 쉽게 생길 수 있어 조심해야 합니다. 저도 봄철엔 피부관리를 더 신경 쓰는 편인데 건강한 피부 유지를 위한 몇 가지 꿀팁을 쓰려고 해요. 자외선 차단제 일반.. 2023. 4. 12. 운동이 어려울때 살 빼는데 도움이 되는 식품 10가지 건강을 지키면서 적정 체중을 유지하는 데에는 운동만 한 게 없지만 피치 못할 사정으로 운동을 할 수 없을 때도 있지요. 운동의 중요성을 잘 아는데 정작 꾸준히 하는 사람은 드문 까닭입니다. 그러나 우리는 다행히 음식 중에 적당히 먹으면 체중을 줄이는데 도움이 되는 것들이 있습니다.또한 약물이나 다이어트 주사 등을 맞지 않더라도 음식으로도 다이어트 효과를 충분히 낼 수 있다고 합니다. 물론 약에 비해 음식은 느리지만 약의 각종 부작용을 심각하게 겪지 않으면서 건강하게 체중 조절을 할 수 있으니 얼마나 다행일까요. 평소 음식을 잘 골라 먹으려는 노력이 필요합니다. 음식이 약이 되는 것들을 알아보겠습니다. 브로콜리 브로콜리를 살짝 데쳐 좋아하는 소스에 찍어먹으면 되는데요. 조리 방법은 간단하지만 십자화과 채소.. 2023. 4. 10. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 다음 728x90 반응형 LIST
