728x90 반응형 건강한 식단을 위한 정보45 신장 기능을 망치는 물 많이 마시기 올바른 물 섭취하는 방법 저는 물을 정말 많이 먹는데요. 일반 실온 생수로만 하루 4L 리터는 마시는 것 같습니다. 근무하는데 손님이 물을 많이 마시면 신장에 안 좋을 수 있지 않을까요 라는 말을 듣고 신장은 정확히 우리 몸에 무슨 기능을 하는지 신장 좋은 음식과 안 좋은 음식을 찾아보았어요. 신장은 콩팥이라고도 불리는 우리 몸의 총심박출량의 약 25% 정도를 차지합니다. 산소와 영양분을 많이 사용하는 신체장기이고요. 생명 유지에 없어서는 안 되는 생리적인 기능들을 하고 있기 때문이랍니다. 노폐물을 배설 산염기와 전해질 대사에 관여하면서 노폐물을 배설시키고, 체내의 향상성을 유지하는 기관 중 하나로 복부의 뒤쪽에 두 쌍으로 있지요. 체내 대사과정의 노폐물 등 생체에 유독하고 불필요한 물질을 소변으로 배설하는데 위장관을 통해 흡수.. 2023. 3. 17. 신진대사를 높이는 식사 방법 7가지 나이가 들면서 증가하는 체중은 필연적 현상은 아닙니다. 식이조절을 통해서 피할 수 있는 방법이 있기 때문인데요. 세월과 함께 늘어나는 체중과 뱃살은 거의 대부분의 중년시기가 시작되면 경험하는 신체변화입니다. 나이가 들면 신진대사가 느려지기 때문이죠. 한 연구에서는 매년 평균 0.7kg 씩 체중이 증가한다고도 알려졌는데요. 불규칙한 호르몬과 스트레스, 근육 손실로 조절하지 않는다면 50대엔 무려 20kg의 체중이 불어날 수 있다는 것입니다. 신진대사를 활발하게 만들어 주면 같은 양의 활동을 하더라도 더 많은 양의 칼로리를 소비하게 됩니다. 이것은 더 많은 지방연소로 이어질 수 있습니다. 식사량 부족 체중 감량을 위해 우리는 식사량을 조절합니다. 하지만 칼로리가 부족하거나 일일 섭취량에 미치지 않는데도 살이.. 2023. 3. 8. 다이어트 트렌드와 건강한 다이어트를 위한 글 요즘은 다양하고 많은 건강한 다이어트 트랜드가 많이 있는데요. 근래의 트렌드는 마른 체형에 대한 지나친 선망으로 오직 감량 목표에만 집중하는 경우가 많았습니다. 이것은 다양한 영양학적 문제에를 초래할 수 있어요. 레몬디톡스, 황제, 원푸드, 덴마크식 등 유행했던 방법 중 하나가 간헐적 단식이죠. 다이어트 효과는 케바케지만 건강적으로는 좋다는 말들이 많았죠. 식사 시간을 제한하는 것은 최근 몇 년 동안 체중 감량을 시도하는 인기 있는 방법이었습니다. 어떤 사람들에게는 식사 간격을 제한하는 것이 개인적인 경향을 기록하는 데 도움이 되어 많은 분들이 시도해 보았고 꾸준히 하고 있는 분들도 많이 있습니다. 하지만 새로운 연구에 따르면 식사시간은 한때 생각했던 것만큼 체중에 큰 영향을 미치지 않을 수 있다고 합니.. 2023. 3. 5. 아침에 먹으면 안 되는 음식들을 알아보자 아침식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 잠든 사이에 10시간의 금식을 한 후 아침 식사는 우리 몸의 연료를 넣어주는 것이나 마찬가지인데요. 아침에 먹는 음식에 대해 현명한 결정을 내리면 에너지 수준과 집중력, 생산성이 높아집니다. 반대로 잘못된 아침 식사를 하면 빠른 활력은 줄 수 있을지 몰라도 점심시간이 되면 무기력하고 나른함을 느끼는 사람들이 많습니다.또한 불필요한 잘못된 음식을 먹기 시작하면 또 좋지 않은 음식들의 유혹을 받을 수도 있죠. 시리얼 대표적인 아침에 간단하게 먹을 수 있는 식품이죠. 준비도 매우 빠르고 쉬우면서 먹기도 편하고요. 하지만 시중에 판매되고 있는 대부분의 시리얼들은 모두 설탕 덩어리입니다. 먹고 나서도 금방 배고픔을 느끼게 되고 다른 군것질 거리가 떠오르게 만듭니다. 통.. 2023. 3. 4. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음 728x90 반응형 LIST
