728x90 반응형 당뇨에 좋은 정보20 스트레스 원인은? 당뇨병 스트레스와 연관이 있을까 만병의 근원인 스트레스. 도대체 뭐길래 만병의 근원이라고 불리는 걸까요? 스트레스란? 라틴어 stringere (꽉 조이다)라는 단어에서 유래되었어요. 일반적으로 불안하거나 두렵거나 불편함, 적응의 어려움, 정신적인 부분의 건강 등의 의미를 가지고 있어요. 사람들이 평상시와 다르게 신체적 심리적으로 정신적으로 해로운 인자나 자극을 받는 현상이고요. 하지만 이것 또한 정상적인 것이고 자연스러운 것입니다. 관리와 대처가 가능한 것이기에 당연하게 받아들여야 합니다. 동일한 사건을 경험하더라도 개인에 따라 스트레스 정도는 상이하게 나타난다는 것이 스트레스에 대한 설명입니다. 스트레스라는 단어 자체는 부정적으로 받아들이는데 스트레스도 긍정, 부정 2가지로 나뉘어요. 긍정적 적당한 생동감과 활력소로 흥미롭고 유쾌한.. 2023. 2. 15. 당뇨 영양식 제대로 실천하려면 어떻게 해야할까 당뇨라서 특정 음식을 제한하거나 줄이고 있으시면 글이 도움이 될 것 같습니다. 올바른 생활습관과 식습관으로 바꾸어 고혈당이나 고지혈증 같은 대사이상을 교정하는 것이 식사요법입니다. 건강한 식사로 계획한다면 합병증을 예방하고 영양 상태를 좋게 유지하는 것이지요. 특정 영양소가 부족하거나 과해지는 것을 방지해서 영양불균형 상태를 예방할 수 있는데요. 1. 지방을 적절히, 콜레스테롤 섭취는 낮게 식물성 기름으로 적정량 섭취하는 것이 바람직합니다. 동물성 단백질에 함유된 포화지방산과 콜레스테롤의 과다한 섭취는 심뇌혈관계질환의 위험을 증가시킵니다. 2. 식이섬유를 섭취하자 식이섬유소는 스파이크성 혈당 상승을 완만하게 올려주고 혈중지방의 농도를 조절해 줍니다. 3. 염분 섭취를 줄이자 과한 염분 섭취는 혈압을 상승.. 2023. 2. 8. 당뇨 당뇨병 원인과 초기증상 예방 방법 우리나라의 당뇨병 유병률이 경제가 발전하고 생활양식이 서구화되면서 증가하는 추세인데 요즘엔 젊은 2030대 세대에서도 많이 발병하고 있습니다. 저의 아버지도 당뇨시거든요. 저 또한 젊지만 관리하려고 노력하고 있습니다. 당뇨의 정의 당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 이름 붙여진 병입니다. 정상인의 경우에는 당이 넘치지 않을 정도로 혈당이 조절이 가능한데요. 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 중요한 작용을 합니다. 1형과 2형으로 나누어지며 췌장에서 인슐린 분비가 제대로 이루어지지 않아 발병합니다. 1형 당뇨병 30세 이전에서 주로 발생되지만 대부분은 소아에게서 나타나는 당뇨병입니다. 췌장에서 인슐린이 생성이 일어나지 않거나 아주 소량으로 생성되기 때문에 인슐린의 투여가 필요한 인슐린 의존.. 2023. 2. 2. 겨울에 먹으면 좋은 당뇨인이 섭취 가능한 채소와 과일 6가지 신선한 사계절 제철음식을 보약이라고들 하죠. 보약이라고 말하는 이유는 식물의 영양분이 최대로 무르익었기 때문이에요. 제철에 섭취하면 건강에 확실히 좋겠죠. 하지만 당뇨병 환자들은 평소 과일 섭취에 대해 고민을 많이 합니다. 과일에 들어있는 당이 혈당을 높여 당뇨병에 좋지 않다는 생각 때문이죠. 생강 (100g 당 53kcal) 추운 겨울 몸에 좋은 생강은 다양한 건강 효과를 가지고 있어요. 생강의 매운 성분인 진저롤과 쇼가올은 살균작용도 해줄 뿐 아니라 몸을 따뜻하게 해 주고 열을 내 신진대사를 촉진하고 혈액의 흐름을 향상해 준다고 해요. 디아스타아제와 단백질 분해효소가 소화와 장 운동을 촉진시키고 구역질과 설사를 치료합니다. 수족냉증, 초기 감기 완화에도 도움이 됩니다. 생강의 부작용 많이 먹으면 위액.. 2023. 2. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형 LIST
