부종의 여러가지 원인들과 붓기 완화 신장 건강에 도움이 되는 식품

 
 

 

 

 

자고 일어나면 얼굴이 심하게 붓거나, 발이 부어서 신발이 잘 맞지 않는 등 몸이 붓고 무겁다는 증상은 여러 이유로 많은 사람들이 겪는 질환 중 하나입니다. 대게 찌개 류나 라면 등 나트륨 함량이 높은 음식을 먹고 난 다음날 일어나면 얼굴이 붓는 자신이나 주변 사람들을 볼 수 있습니다.  짠 음식을 자주 먹으면 체내에 수분 배출이 어려워져서 몸이 붓게 되는 것인데요.

 

 

 

부종은 조직 내에 림프액이나 조직의 삼출물 등의 액체가 고여 과잉 존재하게되는 상태를 의미하는 용어입니다. 임상적으로 피부와 연부 조직이 부풀어 오르면서 푸석푸석한 느낌을 주고 누르면 피부가 일시적으로 움푹 들어가는 현상이 발생합니다.

붓기를 빼기 위해서는 저염식 식단 위주로 섭취하는 것이 도움이 되고, 만약 나트륨 함량이 높은 음식을 먹었거나 짠 음식을 섭취했다면 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 칼륨 함량이 높은 채소나 과일 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 

 

 

신장은 몸 속에서 노폐물을 걸러주는 우리의 필터 역할을 하는 중요한 장기인데요. 신장 기능이 떨어지면 체내 수분량 조절 능력이 떨어지고 이러기에 부종이 자주 발생하여 혈압 조절이 어려워지는 경우가 많습니다. 

고혈압이나 각종 합병증을 유발할 가능성이 높아지고요. 한번 망가져버린 신장은 회복이 힘든 장기인 만큼 평소 신장에 대해 관심을 갖고 신장에 좋은 음식을 섭취하며 챙겨야 합니다.

 

 
 
 

 

신장 기능 저하로 부종이 발생할 경우

 

체내 다량의 단백질이 소변으로 배출되면서 혈중 단백질 농도를 떨어뜨리는데요. 이 때 체내 삼투압 농도가 저하되면서 부종이 발생하게 됩니다. 농도가 낮아지게 되면 얼굴과 팔 등의 부위에 부기가 나타납니다.

이런 형태의 부종을 일으키는 질환은 신장질환 이외에 암이나 빈혈, 당노병, 백혈병 등 다양한 질환이 있습니다.

 

 
 

 

심장기능이 떨어져 부종이 발생할 경우

 

심장 기능이 떨어지게 되면 전신에 혈액을 공급하는 것이 원활하지 못하는데 이 과정에서 혈관 밖으로 나갔던 혈액을 정맥이 끌어당겨 다시 내보내지 못하면서 모세혈관 속 수분이 세포와 세포사이로 흘러 몸이 붓게 됩니다.

심장질환이 있는 경우는 심장에서 먼 쪽인 다리와 종아리 부위에서부터 부종이 시작된다고 합니다.

심부전증 초기에는 발과 발목 주변에만 부종이 나타나지만 심해지면 범위가 넓어지기도 하고 종아리, 복부, 폐 등까지 나타나게되어 위험할 경우 호흡곤란까지 따를 수 있습니다.

 

 

 

 
 
 

특정 부위 부종이 아닌 몸 전체에 부종이 발생하는 경우

 

전신 부종은 간질환과 갑상선 기능 저하와 항진 등의 내분비질환 등에 의해 발생합니다.

질병과 무관하게 부종이 나타날 땐 평소 복용중인 약을 확인하는 것이 좋습니다.

약이 부종의 주요 원인일 수도 있습니다. 특히 흔히 복용하는 감기약 중에서는 비스테로이드성 진통제가 들어간 경우 부종을 발생시킬 수 있고, 부신피질호르몬제와 함께 항우울약, 항고혈압약도 부종을 야기할 수 있습니다.

 

질병이 원인이 아닐 때엔 먼저 안정을 취하고 다리를 높이고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

저염식 음식을 섭취하거나 잠들기 3~4시간 전에는 음식을 안 드시는 것이 도움이 됩니다.

신장이나 심장 질환 등 질병에 의해 발생되는 부종은 전문의와의 상담을 통해 이뇨제 등의 약물요법과 원인질환을 찾고 제거하는 것이 바람직합니다. 

또 이뇨제를 장기간 사용할 경우엔 전해질 대사에 문제가 생길 수 있으니 반드시 전문의와 상담을 토해 필요한 만큼만 약물을 사용하는 것이 좋습니다.

 

 
 

 

 

신장 건강과 붓기 완화에 도움이 되는 식품들

 

늙은호박

대표적인 부종에 좋은 음식인 호박. 풍부한 식이섬유와 필수 아미노산, 비타민E가 들어있고, 신장 기능을 향상시켜줍니다.

전신 부종을 포함하여 얼굴 부기를 빼는 데에도 효과적입니다.이러한 효능 덕분에 수술 후 환자들이나 출산 전후 임산부나 산모에게도 참 좋습니다. 

 

 

 

바나나

식이섬유 뿐만 아니라 비타민, 미네랄이 풍부한 바나나. 신체 내 나트륨 수준을 낮춰주어 혈압을 조절하고, 심장 건강에도 좋습니다. 물론, 붓기 제거에도 도움이 되고 소화를 개선시켜 배변활동을 촉진합니다. 지구 상에서 가장 유익한 과일이라고 불리는 이유가 있네요.

 

 

 

오이, 수박

수박과 오이의 구성성분은 대부분 수분입니다. 그렇기 때문에 소변을 통하여 노폐물을 배출 시켜주는 역할을 하며 방광에 좋을 뿐만 아니라 신장염이나 부종에도 효과가 좋습니다. 특히 생으로 섭취하는 것이 부종에 더 좋은 효과가 있으니 생 오이를 권해 드려요. 

하지만 달달한 수박은 다른 과일에 비해 천연 당 성분이 많이 함유되어 있어 당뇨 질환을 가지고 계신 분들은 되도록 다른 식품으로 대체하시는 것을 권해드립니다.

 

 

 

 

율무

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신장에 좋은 음식 중에 하나인 율무입니다. 신장이 좋지 않아서 몸이 자주 붓는 부종이 있는 사람들에게 추천드리는 식품입니다. 율무 또한 이뇨작용으로 부기를 빼는데 효과적입니다.

 

 

 

토마토

토마토에 함유되어 있는 식이섬유는 독소와 노폐물의 배출을 도와줍니다. 소화 시스템을 향상 시키기도 하고 위의 부담을 줄여주는 효과가 있는데요. 붓기를 완화시키며 고혈압을 예방하고 피를 맑게 해줍니다. 나트륨 배출에 좋은 음식 중 하나입니다. 

 

 

 

양파, 마늘

항산화작용으로 유명한 양파와 마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분은 항바이러스 및 항산화 등에 효과가 좋은데요.

신장에 손상을 주는 염화 수은이 있는데 이 손상을 마늘이 줄여주는 역할을 합니다.

양파는 혈전과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지해주고 혈액 순환이 원활하도록 도와주는데요. 

혈액 순환이 원활해지면서 신장의 혈액 순환을 도와주기 때문에 신장 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

 

옥수수수염

이뇨작용을 촉진시키는 대표적인 식품이기도 합니다. 신진대사를 원활하게 해주어 신장의 노폐물을 배출 시키는데 도움을 주고 신장건강에도좋습니다. 고혈압이나 심혈관 질환자, 다이어트에도 좋지만 저혈압인 분들은 혈압을 낮추는 효능이 있으니 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.