728x90 반응형 전체 글77 단호박 제철 칼로리 효능 맛있게 먹고 면역력 강화 체력 증진 운동을 하고 나서는 몸이 가볍고 상쾌한 느낌을 기대하게 마련이죠.그런데 이상하게도, 운동 후에도 여전히 지치고 피곤한 날이 많아진 걸 알게 되었는데요.물론 운동 자체가 몸에 좋은 건 맞지만, 운동 후 회복도 그만큼 중요하다는 걸 잊고 있었어요.어떻게 하면 운동 후에도 체력을 빨리 회복하고, 다음 운동에 더 좋은 컨디션으로 임할 수 있을지 고민이 되더라고요. 운동 하시는 분들도 같은 고민을 하신 적이 분명 있으실 것 같아요. 운동 후에는 근육이 손상되고, 몸에는 염증이 생길 수도 있는데요. 이를 빨리 회복시키기 위해서는 운동 후 적절한 영양 섭취와 휴식이 필요하다는 거죠. 특히 체력 회복을 돕는 음식이 무엇인지에 대한 정보도 많이 찾아봤습니다. 단호박의 효능 운동 후에 회복을 돕는 대표적인 음식으로.. 2024. 10. 5. 영양불균형 고혈압 당뇨 더 위험한 1인 가구 유용한 사이트 2곳 1인가구 아침 결식도 쉽고 배달음식이나 즉석 가공식품을 더 가까이 하다보니 적합한 영양관리를 하지 못해 더욱 유병류리 눈에 띄게 높다고 합니다.주로 불규칙한 식습관을 유지하는 경우가 많아서 청년 건강 관련 우려의 목소리도 있는데요. 정밀영양협회는 분석 결과 조사 기가네 조부모나 부모, 자녀 등 3세대 이상 같이 사는 가구 수는 15.9%에서 4.9%로 줄어들었는데 1인 가구는 4.6%에서 13.9%로 약 3배 증가했습니다. 1인 가구라고 하면 사회초년생 2030이 많을 것이라고 생각을 했으나 전 연령층에서 증가했다고 합니다. 19-39세는 3.2%에서 15%, 40-64세는 2.7%에서 8.9%, 65세 이상은 15.4%에서 22.9%로 증가했습니다. 문제는 1인 가구의 경우 고혈압, 제2형 당뇨병, .. 2024. 10. 5. 자외선 보호에 도움이 되는 음식 3가지 자외선차단제 제대로 고르는 법 이제는 사계절 내내 자외선 차단에 힘 써야합니다.지구 온난화의 영향도 무시 못하고 점점 태양빛이 뜨거워지는 게 느껴지는 요즘입니다.가을하늘임에도 본래 햇빛은 뜨거웠다고는 하지만 아직도 따가운 햇빛으로 인해 화상을 입는 분들이 많습니다. 자외선은 피부 노화의 주범.흐린 날에도 자외선 차단제 꼭꼭 발라야 합니다.피부 관리의 기본이라고도 볼 수 있는데요. 자외선이 주름과 기미, 주근깨, 검버섯을 유발하기 떄문에 외출 시에는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르는 습관이 중요합니다.개인적으로 저는 실내에서도 집 안에만 있을 때도 자외선 차단제를 꼭 바르고 있습니다. 맑은 날 피부에 전달되는 자외선 양의 70~80%가 전달되기 때문이기도 하고 구름 속 수분에 빛이 반사되어 자외선이 더 강하게 닿기도 하기 때문에 .. 2024. 9. 30. 비행기 당뇨병 환자 혈당 변화와 저녁형 아침형 인간 당뇨 비만 질환 높아질 수 있는 확률을 알아봅시다 우리나라의 성인 5명 중 1명은 새벽 1시 이후에 취침을 한다는 결과가 있는데요. 취침시각이 새벽 1시 넘어가게 되면 당뇨병 발생 위험이 커진다는 결과는 무려 몇년 전부터 있었습니다. 수면시간도 중요하지만 취침시각도 중요하다는 것은 반복적으로 나와도 고쳐지기 힘든 이유가 무엇일까요? 네덜란드 라이덴대 연구진은 비만역학연구조사에 등록한 참가자 5000여명을 대상으로 수면시간과 함께 체질량지수, 체지방률, 제2형 당뇨병 유무 등을 조사했는데요.참가자들이 잠에 드는 시간과 일어나는 시간에 따라 아침형, 중간형, 저녁형 인간 세 그룹으로 나누었습니다.이들의 BMI지수와 체지방률 등의 신체 데이터와 함께 당뇨병 발생 유무를 무려 6년 6개월간 추적 관찰했는데요. 결과는 저녁형 인간.아침형 인간보다 BMI 지수.. 2024. 9. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음 728x90 반응형 LIST
